co zjesc

Ember na szybko kupiłam tran Mollers 50+ cytrynowy. Do tego poleconego przez Ciebie wrócę później. Zdaję sobie sprawę, że jego jakość jest bezkonkurencyjna, jednak z dostępnością kiepsko. Nie miałam czasu na kombinowanie. DZIEŃ 27 niedziela 28/04/2013 2*LC 7D/2T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B/93g T/150 ww/ ładowanie/ [...]

27.04 - DZIEŃ 13. DNT Nawet już nie pamiętam, co ja wczoraj robiłam @-) Chyba tylko siedziałam na tyłku i książkę czytałam %-) miska Niedojedzona, bo szybko poszłam spać #-P 1984kcal, 92g (19%) białko, 95g (43%) tłuszcze, 199g (40%) węglowodany 1. omlet: jajka, camembert, masło, suszone pomidory, szpinak, razowiec, pomidor + sok z pomarańczy 2., [...]

Powiem tak, jesli ktoś ma jaja na tyle żeby zabić to, co zamierza zjeść - ok. Ale mierzi mnie ktoś kto kupuje różową szyneczkę wypierając ze świadomości co było zanim ona wylądowała na półce w sklepie. Jak trzeba zabić rybę, to ja to zrobię.

Jadłem dosyć podobnie, ale nie robiłem rozpisek i wychodziło mi raz mniej, a raz więcej - na oko myślałem, że jest dobrze, a po wrzuceniu do DŻ wychodziło raz 1800 kalorii a innym razem jak się zapędziłem 2800-2900. No i wpadały mniej czyste posiłki co jakiś czas (teraz się pilnuję w 100%). Ostatnio często jestem w szoku widząc ile takie małe i [...]

[...] IF jednak pracuje w systemie jeden tydzien rano drugi popoludniu i ten tydzien co mam na poludnie nie pasuje mi do if-a, wroce z rana z silowni bede mial okno jedzenia zdaze zjesc jeden posilek drugi w pracy w czasie przerwy 30min i potem juz nic, nie upcham tych kcal w tym czasie, przerwa o 18:00 wiec od 18:30 do mniej wiecej 12:00 bez jedzenia, [...]

Przez te świętowanie majówkowe straciłem 2 treningi... Pojechałem w sobotę na trening, okazało się, że siłownia czynna tylko do 18:00 88-O Niedziela mi odpadła z powodu wyjazdu rodzinnego, ale dzień w dzień aeroby były zakręcone. Wczoraj pierwszy dzień nawadniania, 10L zostało wtłoczone do organizmu 8-) Dziś co najmniej 12L musi już polecieć. Dziś [...]

Jasne ze moge i czesto tak robie tylko nie zawsze jest czas aby zjesc ale bede sie staral. Za poradnik dziekuje, wiele z tych cwiczen juz wykonuje ale doloze tez te pozostale. Teraz tylko czekac na efekty. A co do treningow to co ile dni? Aktualnie cwicze 3 razy w tygodniu ale wydaje mi sie ze to malo troszke

Znowu nic nie poćwiczyłam. Nie wiem co sie dzieje z tym moim dzieckiem ale z dnia na dzień zaczął jeść w ciągu dnia co godzinę... i to nie, żeby zjadł jak zwykle w 5-10 minut, tylko wisi na cycku pół godziny... zabiorę to ryk... o dziwo jak ma iść spać i budzi się rano to je ładnie, a w nocy śpi 8 godzin bez jedzenia. Przez to nie mam praktycznie [...]

Poco na noc , wtedy najmniej pracuje ci brzuch lepiej zjesc 2-3h przed pojsciem spać żeby prawidlowo sie rozlozyl caly pokarm. To twoja sprawa ile bedziesz jadl platkow, lecz staraj sie nie jesc tego codziennie i podmieniac co dzien badz co dwa na cos innego ;D Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-05-09 17:14:45

przepraszam...juz pisze :1.co sadzicie o dodaniu do shake na wodzie na noc oliwy z oliwek? 2. pierwsze 10 kilo poszlo ok a teraz jest problem i sie zastanawiam czy to przez ta oliwe(na oko mala łyżka) czy to już czas zmienić trening obwodowy (4 miesiace) na jedna partie raz w tygodniu? 3. zjadając kalorie które wyliczyłem jedzenie konczy się [...]

Cześć, jesteśmy w tym samym wieku i mamy identyczny wzrost! Jak miło :) będę wpadać i postaram się coś pomóc, ale ogromnym ekspertem nie jestem. Spróbuj podbić białko i obniżyć węglowodany, np. do owsianki rano wbij sobie jajko. Warto zainwestować w orzechy, np. włoskie, migdały, laskowe. A jeżeli chodzi o kaloryczność, to zapewne powinno Ci [...]

[...] wiem, ze bialko z jedzenia jest najlepsze ale nie zawsze jest czas zeby cos przygotowac, szkoła itd. wiec potrzebuje tylko do uzupelnienia posilkow gdybym nie mial czasu cos zjesc. Co do bialka z firmy olimp to uwazam, ze troche przeginaja z cenami. Mysle iz ta firma jest troche przereklamowana ale to moje zdanie co nie znaczy, ze nie maja [...]

Przepraszam, że odświeżam, ale mam jedno nurtujące mnie pytanie. Ważę 75kg, z tego wynika, że jeśli chce się zastosować do wskazówek dotyczących picia alkoholu to powinienem spożyć w ciągu tego dnia 22,5g tłuszczu (0,3g/kg) oraz 112,5g węglowodanów (1,5g/kg), co daje mi w sumie ~~650kcal. Moje zapotrzebowanie to ponad 2500kcal. To oznacza, że mam [...]

Dzięki - biorę się za naukę - podobno człowiek całe życie dowiaduje się czegoś nowego :D Takie życie zapracowanego człowieczka w korpo ;) edit: Możecie zobaczyć czy idę w dobrym kierunku z jedzeniem? wstaję o 6 jem śniadanie o 8 - grahamka z warzywkami plus jajko o 12.30 obiad - gotowany kurczak, ryż, brokuły koło 15.15 twarożek z rodzynkami [...]

Witam, nie miałam zamiaru wypowiadać się na forum, ale po przeczytaniu twojego pierwszego postu łezką sama aż zakręciła się w oku a nie jestem osobą dość wylewną... tak bardzo przypominasz mi MNIE sprzed siedmiu lat. Mi zmiana zajęła cztery długie lata. mam nadzieje, ze Tobie pojdzie szybciej, ze spotkasz mądrych ludzi, którzy Ci pomogą. a takie [...]

[...] krem na zmarszczki ale ziół już nie bardzo :-/ mam nadzieję, że to tylko jakaś czasowa przypadłość bo sama się zmartwiłam perspektywą lekarza.. Kokosik zaczynam sobie wyobrażać Ciebie jak o północy przemykasz po krzaczorach ziela nazbierać i w wielkim kotle to wszystko przygotować heheh. Swoja droga na co taka zupa? i to sie da w ogole zjesc?

To to decydujesz jak chcesz wyglądać :) W takim razie ułóż sobie dietę pod to co Ci wyliczyło i zobacz co się zmieni. Wiadomo zawsze jakiś posiłek możesz ominąć lub nie zjeść w całości wtedy możesz nadrobić. Jesteś ektomorfikiem?

[...] co chcesz brac. Chociaz podejrzewam ze nie wazne co bedziemy pisac to osoby w Twoim wieku jak beda chcialy to i tak wezma Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-05-15 09:15:40 niekoniecznie cukrem z kuchni (sacharoza to dwucukier, frutktoza i glukoza) ale np glukoza smialo, a czy jest sens? nie, wystarczy zjesc kreatyne z posilkiem efekt ten sam

Dzisiejszy trening = katastrofa {{:-( Nie wiem co się ze mna dzieje, ostatnio na treningach słabo mi się robi itp ale dziś to już był kosmos. Po pierwszej serii słabo mi się zrobiło tak że myślałam że fikne do tyłu i jeszcze niedobzre, aż myślałam że będe biec do kibla wydalać śniadanie.. Pomyśłałam odpoczne chwilke i będe dalej działać. trochę [...]

to jest pytanie :D ja jestem za tym żeby jeść co się lubi. jeżeli lubi się warzywa, gotowane mięso i owoce to nie ma problemu. Problem pojawia się w momencie kiedy lubi się czekoladę, fastfoody i gazowane napoje. Nigdy nie zabraniam zjeść czegoś na co mam ochotę. Dbam, żeby nie było tego dużo :D no i poza jedzeniem trzba pamiętać o ruchu!